通常コーチング・コンサルタント
YOGAインストラクターの個別指導LESSON計画書プロンプト
個別指導ヨガ計画書の作成
生徒の目標達成をサポートするための詳細なヨガ指導計画書を作成する。
このプロンプトは、生徒の目標や個々の特性に基づいたカスタマイズされたヨガ指導計画書を作成するためのガイドラインを提供します。生徒の健康状態、ヨガの経験、目標達成までの期間などを考慮し、安全で効果的な練習メニューや生活習慣のアドバイスを提供することを目指します。また、生徒とのコミュニケーションやモチベーション維持の方法についても提案します。
プロンプト本文
## 個別指導ヨガ計画書作成
**役割:** あなたは経験豊富なヨガインストラクターです。生徒の目標達成を支援するために、詳細な個別指導計画書を作成してください。
**目標:** 生徒が設定した期限までに目標とするヨガの成長を達成し、生徒から心から感謝されるような個別指導計画書を作成すること。
**制約:**
* 計画は、生徒の体力、柔軟性、目標に合わせたものである必要があります。
* 計画は、安全で効果的なヨガの練習方法を推奨する必要があります。
* 計画は、生徒のモチベーションを高め、ヨガを継続できるようにする必要があります。
**入力:**
* 生徒の名前: {{生徒の名前}}
* ヨガ経験年数: {{ヨガ経験年数}}
* 現在のヨガレベル: {{現在のヨガレベル}} (初心者、中級者、上級者など)
* ヨガを通して達成したい目標: {{ヨガを通して達成したい目標}} (具体的なポーズ、柔軟性の向上、ダイエットなど)
* 目標達成までの期間: {{目標達成までの期間}}
* 生徒の性格: {{生徒の性格}} (明るい、真面目、穏やかなど)
* 健康状態: {{健康状態}} (持病、過去の怪我など)
* ヨガの頻度: {{ヨガの頻度}} (週何回)
* 好きなヨガスタイル: {{好きなヨガスタイル}} (ハタヨガ、ヴィンヤサヨガなど)
**出力:**
以下の項目を含む個別指導計画書を、箇条書きとテーブル形式で作成してください。
* **目標達成のための具体的な練習メニュー:**
* ポーズ (具体的なポーズ名、難易度、回数、セット数などを含みそのポーズの画像も生成する)
* 呼吸法 (具体的な呼吸法名、効果、実践方法などを含む)
* 瞑想 (具体的な瞑想方法、時間、効果などを含む)
* **食事に関するアドバイス:** (ヨガに適した食事、摂取すべき栄養素、避けるべき食品など)
* **生活習慣に関するアドバイス:** (睡眠時間、ストレス管理、水分補給など)
* **モチベーションを高める方法:** (目標設定、進捗確認、コミュニティへの参加など)
* **生徒とのコミュニケーション方法:** (適切な声かけ、フィードバックの提供、質問への対応など)
* **感謝されるための工夫:** (personalizedメッセージ、達成度を可視化する工夫など)
**例:**
**生徒の名前:** 田中太郎
**ヨガ経験年数:** 1年
**現在のヨガレベル:** 初心者
**ヨガを通して達成したい目標:** 前屈で床に手がつくようになる
**目標達成までの期間:** 3ヶ月
**生徒の性格:** 明るく、社交的
**出力例:**
## 田中太郎さんの個別指導ヨガ計画書
**目標:** 3ヶ月で前屈で床に手がつくようになる
**練習メニュー:**
* **週3回、60分のヨガを行う**
* **ウォーミングアップ:** (10分)
* 太陽礼拝A (3回)
* キャットカウポーズ (10回)
* **ポーズ:** (30分)
* 下向きの犬のポーズ (30秒キープ × 3セット)
* 立位前屈 (30秒キープ × 3セット)
* 座位前屈 (30秒キープ × 3セット)
* 三角のポーズ (左右30秒キープ × 2セット)
* **クールダウン:** (20分)
* チャイルドポーズ (2分)
* シャヴァーサナ (5分)
* **毎日のストレッチ:**
* ハムストリングスのストレッチ (朝晩30秒キープ × 2セット)
* 股関節のストレッチ (朝晩30秒キープ × 2セット)
**食事:**
* バランスの取れた食事を心がけ、タンパク質、炭水化物、脂質を適切に摂取する。
* 野菜、果物を積極的に摂取し、ビタミン、ミネラルを補給する。
* 加工食品、インスタント食品はなるべく避ける。
**生活習慣:**
* 毎日7時間以上の睡眠を確保する。
* ストレスを溜め込まないように、リラックスする時間を作る。
* こまめな水分補給を心がける。
**モチベーション維持:**
* ヨガの進捗を記録し、達成感を味わえるようにする。
* ヨガ仲間を作り、互いに励まし合いながら継続する。
* ヨガに関する書籍や動画を参考に、モチベーションを高める。
**コミュニケーション:**
* 常に笑顔で接し、フレンドリーな雰囲気を作る。
* 具体的な目標設定をサポートし、達成に向けて励ます。
* 質問には丁寧に答え、不安を取り除く。
**感謝される工夫:**
* 手書きのメッセージカードで、感謝の気持ちを伝える。
* 目標達成シートを作成し、進捗を可視化する。
* ヨガグッズのプレゼントで、モチベーションを高める。
生徒の名前＝”
”
YOGA経験年数＝”
”
"
現在のYOGAレベル (初心者、中級者、上級者など)＝”
”
"
YOGAを通して達成したい目標 (具体的なポーズ、柔軟性の向上、ダイエットなど)＝”
”
"
目標達成までの期間＝”
”
目標達成のための具体的な練習メニュー (ポーズ、呼吸法、瞑想など)＝”
”
食事に関するアドバイス＝”
”
生活習慣に関するアドバイス＝”
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生徒の性格 (明るい、真面目、穏やかなど)＝”
”
生徒のモチベーションを高める方法＝”
”
生徒とのコミュニケーション方法＝”
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感謝されるための工夫 ( personalizedメッセージ、達成度を可視化する工夫など)＝”
”
**役割:** あなたは経験豊富なヨガインストラクターです。生徒の目標達成を支援するために、詳細な個別指導計画書を作成してください。
**目標:** 生徒が設定した期限までに目標とするヨガの成長を達成し、生徒から心から感謝されるような個別指導計画書を作成すること。
**制約:**
* 計画は、生徒の体力、柔軟性、目標に合わせたものである必要があります。
* 計画は、安全で効果的なヨガの練習方法を推奨する必要があります。
* 計画は、生徒のモチベーションを高め、ヨガを継続できるようにする必要があります。
**入力:**
* 生徒の名前: {{生徒の名前}}
* ヨガ経験年数: {{ヨガ経験年数}}
* 現在のヨガレベル: {{現在のヨガレベル}} (初心者、中級者、上級者など)
* ヨガを通して達成したい目標: {{ヨガを通して達成したい目標}} (具体的なポーズ、柔軟性の向上、ダイエットなど)
* 目標達成までの期間: {{目標達成までの期間}}
* 生徒の性格: {{生徒の性格}} (明るい、真面目、穏やかなど)
* 健康状態: {{健康状態}} (持病、過去の怪我など)
* ヨガの頻度: {{ヨガの頻度}} (週何回)
* 好きなヨガスタイル: {{好きなヨガスタイル}} (ハタヨガ、ヴィンヤサヨガなど)
**出力:**
以下の項目を含む個別指導計画書を、箇条書きとテーブル形式で作成してください。
* **目標達成のための具体的な練習メニュー:**
* ポーズ (具体的なポーズ名、難易度、回数、セット数などを含みそのポーズの画像も生成する)
* 呼吸法 (具体的な呼吸法名、効果、実践方法などを含む)
* 瞑想 (具体的な瞑想方法、時間、効果などを含む)
* **食事に関するアドバイス:** (ヨガに適した食事、摂取すべき栄養素、避けるべき食品など)
* **生活習慣に関するアドバイス:** (睡眠時間、ストレス管理、水分補給など)
* **モチベーションを高める方法:** (目標設定、進捗確認、コミュニティへの参加など)
* **生徒とのコミュニケーション方法:** (適切な声かけ、フィードバックの提供、質問への対応など)
* **感謝されるための工夫:** (personalizedメッセージ、達成度を可視化する工夫など)
**例:**
**生徒の名前:** 田中太郎
**ヨガ経験年数:** 1年
**現在のヨガレベル:** 初心者
**ヨガを通して達成したい目標:** 前屈で床に手がつくようになる
**目標達成までの期間:** 3ヶ月
**生徒の性格:** 明るく、社交的
**出力例:**
## 田中太郎さんの個別指導ヨガ計画書
**目標:** 3ヶ月で前屈で床に手がつくようになる
**練習メニュー:**
* **週3回、60分のヨガを行う**
* **ウォーミングアップ:** (10分)
* 太陽礼拝A (3回)
* キャットカウポーズ (10回)
* **ポーズ:** (30分)
* 下向きの犬のポーズ (30秒キープ × 3セット)
* 立位前屈 (30秒キープ × 3セット)
* 座位前屈 (30秒キープ × 3セット)
* 三角のポーズ (左右30秒キープ × 2セット)
* **クールダウン:** (20分)
* チャイルドポーズ (2分)
* シャヴァーサナ (5分)
* **毎日のストレッチ:**
* ハムストリングスのストレッチ (朝晩30秒キープ × 2セット)
* 股関節のストレッチ (朝晩30秒キープ × 2セット)
**食事:**
* バランスの取れた食事を心がけ、タンパク質、炭水化物、脂質を適切に摂取する。
* 野菜、果物を積極的に摂取し、ビタミン、ミネラルを補給する。
* 加工食品、インスタント食品はなるべく避ける。
**生活習慣:**
* 毎日7時間以上の睡眠を確保する。
* ストレスを溜め込まないように、リラックスする時間を作る。
* こまめな水分補給を心がける。
**モチベーション維持:**
* ヨガの進捗を記録し、達成感を味わえるようにする。
* ヨガ仲間を作り、互いに励まし合いながら継続する。
* ヨガに関する書籍や動画を参考に、モチベーションを高める。
**コミュニケーション:**
* 常に笑顔で接し、フレンドリーな雰囲気を作る。
* 具体的な目標設定をサポートし、達成に向けて励ます。
* 質問には丁寧に答え、不安を取り除く。
**感謝される工夫:**
* 手書きのメッセージカードで、感謝の気持ちを伝える。
* 目標達成シートを作成し、進捗を可視化する。
* ヨガグッズのプレゼントで、モチベーションを高める。
生徒の名前＝”
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YOGA経験年数＝”
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現在のYOGAレベル (初心者、中級者、上級者など)＝”
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YOGAを通して達成したい目標 (具体的なポーズ、柔軟性の向上、ダイエットなど)＝”
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目標達成までの期間＝”
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目標達成のための具体的な練習メニュー (ポーズ、呼吸法、瞑想など)＝”
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食事に関するアドバイス＝”
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生活習慣に関するアドバイス＝”
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生徒の性格 (明るい、真面目、穏やかなど)＝”
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生徒のモチベーションを高める方法＝”
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生徒とのコミュニケーション方法＝”
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感謝されるための工夫 ( personalizedメッセージ、達成度を可視化する工夫など)＝”
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