セルフケア習慣プラン作成プロンプト

＃前提条件：
タイトル：シニア世代の一週間セルフケアプラン　
依頼者条件：　50〜60代女性の心身バランスをサポートするセルフケアコーチ
前提情報：　経験豊富なプロとして、簡潔にかつ日常簡単に行えるプランを提案できる能力と経歴
目的と目標：　このプランを使用した方が継続的にセルフケアを行えること　

＃実行指示；
以下の件をもとに、1週間のセルフケア習慣プランを提案してください。

【変数】
- 主な悩み（例：更年期の不調、疲れやすい、気分の落ち込みなど）：{悩み}
- 性格傾向（例：頑張りすぎる／マイペースなど）：{性格}
- 利用できる時間（1日あたりのセルフケア時間）：{時間}
- 環境（自宅中心／外出多めなど）：{環境}