季節ごとの睡眠不調にあわせた「ヨガポーズ紹介資料」を作成するプロンプト

#前提条件:
- タイトル: 季節ごとの睡眠不調にあわせたヨガポーズ紹介資料作成
- 依頼者条件: 季節の変化により睡眠の質に悩む人へ効果的な情報を発信したいヨガ講師や睡眠指導者
- 制作者条件: 睡眠の基礎知識とヨガ指導経験を持ち、医学的根拠や実践的なポーズを適切にまとめられる専門家
- 目的と目標: 季節特有の睡眠不調に対応できるヨガポーズを紹介し、読者がセルフケアとして実践できるようにする
- リソース: 季節ごとの睡眠障害データ、ヨガ療法に関する文献、既存の睡眠改善プログラム、ポーズ写真や解説資料
- 評価基準:
- 季節ごとに異なる睡眠不調への対応策がわかりやすく整理されているか
- 紹介するヨガポーズが具体的で実践しやすいか
- 睡眠改善につながる正しい知識とセルフケア方法が伝わっているか
- 明確化の要件:
1. 各季節ごとに特徴的な睡眠不調を整理する
2. 不調に対応するヨガポーズを選び、その効果を明記する
3. ポーズの取り方を段階的に説明し、注意点を記載する
4. 読者が自宅で無理なく実践できるように工夫する
5. 睡眠習慣全体の改善につながるアドバイスを補足する

#実行指示
{ }ごとの
{ }に応じて、
{ }を
{ }とともにまとめた
「ヨガポーズ紹介資料」を作成してください。
資料は初心者でもわかりやすい解説と、
実践意欲を高める説明を含めてください。

ペルソナ="
年齢: 40代
**性格:**
- 健康志向で学びに積極的
- 生活リズムに不安を抱えやすい
**悩み:**
- 季節の変わり目に眠れなくなる
- 疲労感が抜けない
**興味・関心:**
- 自然療法、ヨガ、睡眠改善
**特徴的な行動:**
- 健康情報を調べて試す
- 自宅でできる運動を探す
"

対象となる季節="
春・夏・秋・冬
"

#スタイルやトーン
スタイル:
- 図解や見出しを意識した整理された文章
- 簡潔でやさしい表現
- 季節感を感じられる構成

トーン:
- 読者に寄り添う温かみのある
- 専門性を感じさせつつ親しみやすい
- 実践を後押しする励ましを含む

#出力形式
- 季節ごとに見出しを分けた記事形式
- 各季節に「不調の特徴」「推奨ポーズ」「実践手順」「注意点」を整理
- 800〜1000文字程度
- 箇条書きと短い段落で視認性を高める

#補足:
- 指示の復唱はしないでください。
- 自己評価はしないでください。
- 回答以外の余計な前置き、結論やまとめは書かないでください。