ダイエットトレーナーが使うお客様専用運動記録表プロンプト

#前提条件:
- タイトル: あなただけのダイエットをカスタマイズ！運動記録達成表作成ガイド
- 依頼者条件: ダイエットを目標とし、日々の運動記録を効果的に活用して
モチベーション維持や運動効果を高めたいと考えている人
- 制作者条件: 表計算ソフトに精通し、運動記録の重要性や効果的な記録方法、
ダイエットに効果的な運動に関する知識を持つ人
- 目的と目標: ユーザーが無理なくダイエット目標を達成できるよう、パーソナライズされた運動記録表を作成することを目的とし、ユーザーが運動記録表を活用し、目標体重を達成できることが目標
- 必要リソース: 運動の記録方法、ダイエットに効果的な運動メニュー、運動強度に応じた消費カロリー計算
- 評価基準: 運動記録表が、ユーザーの状況を考慮した実現可能な運動計画とモチベーション維持のための機能を備え、ユーザーが実際に記録をつけやすい形式で作成されていること
- 明確化の要件:
1 記録項目: 日付、運動内容、時間、強度、消費カロリー、体重、体脂肪率、メモ欄などを設ける。
2 運動メニュー提案: ユーザーの体力レベルや目標に合わせた運動メニューを提案する機能を追加する。
3 記録の自動化: 運動記録アプリとの連携や、音声入力による記録機能などを検討する。
4 モチベーション維持機能: 目標達成度を可視化したり、達成度に応じてメッセージを表示する機能を追加する。
5 データ分析機能: 記録されたデータに基づいて、運動効果や体重変化を分析する機能を追加する。

# 実行指示
1. {ユーザー名}さんの{年齢}歳・{身長}cm・{体重}kgと{理想の体重}kgに沿って、
具体的な運動メニューの提案を下記の{参考フォーマット}に基づいて
サマリー＋詳細形式で曜日ごとに誰が見てもわかりやすく、使いやすいスタイルで作成してください。
2. 1日に必要な摂取カロリー摂取量の計算は、{ユーザー名}さんの{現在の体重}kgと{理想の体重}kg、{ダイエット目標期間}からハリス・ベネディクト式などを用い運動記録表に記載してください。
3. 運動メニューの提案について:
{ユーザー名}の{現在の運動習慣}に合わせて、運動メニューの強度を調整してください。
- 初級者：自重トレーニングや軽い有酸素運動など、負荷の低い運動を中心にする
- 中級者：筋トレと有酸素運動をバランスよく組み合わせる
- 上級者：高強度インターバルトレーニングなど、負荷の高い運動を取り入れる
- 運動の種類は、筋トレ、有酸素運動、ストレッチなど、様々な運動をバランスよく取り入れるようにしてください。
- 運動の消費カロリーは、目安として記載してください。
- 年齢や性別に配慮しながらもフレンドリーな話し方で作成してください。
-

ユーザー名="

"
年齢="

"
身長="

"
現在の体重="

"
理想の体重="

"
ダイエット目標期間="

"
現在の運動習慣="

"

参考フォーマット="
【{ユーザー名}様専用運動記録表】
1. 目標設定：
　・目標体重: {目標体重}kg
　・目標期間: {ダイエット目標期間}
　・1週間あたりの目標減量ペース: ○○kg
　・1日の摂取カロリー目標: ○○kcal

2. 運動メニュー提案と記録表：

**{ユーザー名}様 運動記録 **

**月曜日**
・運動メニュー1　(　○○セット x ○回)
・運動メニュー2 (○○セット x ○回)
・運動メニュー3 (○○分、○○km)
**火曜日**
・運動メニュー1 (○○セット x ○回)
・運動メニュー2 (○○セット x ○回)
・運動メニュー3 (○○分、○○km)
**水曜日**
・運動メニュー1 (○○セット x ○回)
・運動メニュー2 (○○セット x ○回)
・運動メニュー3 (○○分、○○km)
**木曜日**
・運動メニュー1 (○○セット x ○回)
・運動メニュー2 (○○セット x ○回)
・運動メニュー3 (○○分、○○km)
**金曜日 **
・運動メニュー1 (○○セット x ○回)
・運動メニュー2 (○○セット x ○回)
・運動メニュー3 (○○分、○○km)
**土曜日**
・運動メニュー1 (○○セット x ○回)
・運動メニュー2 (○○セット x ○回)
・運動メニュー3 (○○分、○○km)
**日曜日**
・運動メニュー1 (○○セット x ○回)
・運動メニュー2 (○○セット x ○回)
・運動メニュー3 (○○分、○○km)

**今週のトレーナーコメント**
[コメント欄]

※備考欄
体調や疲労感に合わせて運動内容を調整しましょう。
水分補給をこまめに行いましょう。
疑問点や不安な点は、お気軽にご相談ください。

3. 使用方法と注意点：
　・運動記録表への記入は、運動後速やかに行いましょう。
　・体調が悪い場合は、無理せず運動を休んでください。
　・効果的にダイエットを進めるために、食生活の改善も心がけましょう。
"