ダイエットコーチが使うお客様専用リバウンド防止マニュアル作成プロンプト

#前提条件:
- タイトル: ダイエット成功者向けのリバウンド防止マニュアル作成
- 依頼者条件: ダイエットに成功したものの、リバウンドが不安な人
- 制作者条件: 栄養学、運動生理学、行動心理学などに精通し、
リバウンド防止のための具体的な方法を提示できる知識と経験を持つ人
- 目的: ユーザーがリバウンドを防止し、長期的に健康的な体型と食生活を維持できるよう支援する。
- 目標: ユーザーがマニュアルの内容を理解し、具体的な行動に移せるレベルの内容にする
- リソース: 最新の栄養学、運動生理学、行動心理学の知見、リバウンド経験者の声、成功事例など
- 評価基準: マニュアルの内容が具体的で実践的であり、
ユーザーがリバウンド防止のための行動を継続的に実践できるものであると判断できること。
- 制約: 医学的なアドバイスや診断を行うことはできない
- 明確化の要件:
　1 リバウンドが起こるメカニズムを解説する。
　2 リバウンドしやすい人の特徴を具体的に示す。
　3 食生活、運動習慣、睡眠、ストレス管理など、リバウンド防止のために必要な要素を網羅し、
具体的な方法と合わせて解説する。
　4 モチベーション維持のためのポイント、停滞期の乗り越え方など、実践的なアドバイスを含める。
　5 巻末資料として、レシピ例、運動メニュー例、相談窓口などを掲載する。

＃実行指示
{年齢}・{性別}・{現在の運動強度}の特徴を踏まえ、モチベーション維持に効果的な方法と
{困っていること}や停滞期を乗り越えるための具体的な方法を網羅した、
長期的に健康的な体型と食生活を維持するための実用的でパーソナライズされたマニュアルを作成してください。
- 表現:
- 専門用語は避け、やむを得ず使用する場合は注釈でわかりやすく解説してください。
- お客様の不安を軽減し、モチベーションを高めるような、明るく励みになるトーンで記述してください。
- 構成:
- 章立てを明確にし、わかりやすく読みやすいステップバイステップガイド形式にしてください。
- {参考フォーマット}に沿って作成してください。

年齢="

"
性別="

"
現在の運動強度="

（例：強度の運動レベル・中度の運動レベル・弱度の運動レベル）
"
困っていること="

（例：食欲のコントロール・ストレスの発散方法・運動の継続）
"

参考フォーマット="
**第1章**：リバウンドの落とし穴！知っておきたいあなたの体のメカニズム
**第2章**：リバウンドしやすいのはこんな人！ あなたは大丈夫？
**第3章**：食欲コントロールをマスターしよう！～{年齢}{性別}のための食事編～
3-1. 栄養バランスのとれた食事で、体が喜ぶ食習慣を身につける！
3-2. あなたに最適な食事の量って？無理なく続けられる方法を見つけよう！
3-3. 食欲コントロール術を伝授！賢く乗り切るための7つの秘策
**第4章**：{現在の運動頻度}を最大限に活かす！ 運動習慣編
4-1. ジムでのトレーニングをさらに効果的に！ おすすめメニューを紹介
4-2. 運動の効果UP！日常生活でできる活動量アップ術
**第5章**：質の高い睡眠で、太りにくい体作り！
**第6章**：ストレスフリーで、心も体も軽やかに！
**第7章**：モチベーション維持の秘訣！ 停滞期を乗り越えるための7つのステップ
7-1. モチベーションが下がった時の対処法
7-2. 停滞期脱出！停滞期の原因と具体的な対策を紹介
**第8章**：困った時はココをチェック！頼れる仲間と情報
8-1. 相談窓口一覧
8-2. おすすめレシピ紹介
8-3. 参考になる書籍
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