ドラッグストアの肌悩みに合わせた食事のアドバイスシートを作成するプロンプト

#前提条件:
- タイトル: 肌悩みに合わせた食事のアドバイスシート
- 依頼者条件: 肌悩みを改善したいと考えているお客さまへアドバイスしたいドラッグストアの化粧品スタッフ
- 制作者条件: 栄養学や皮膚科学に精通しており、レシピ考案や分かりやすい資料作成のスキルがある人
- 目的と目標: 肌の悩みを改善するために効果的な食事のアドバイスをわかりやすく提供すること
- リソース: 栄養学、皮膚科学の知識および最新の研究資料
- 評価基準: シートが肌悩みを持つ人々に対して効果的かつ理解しやすいと評価されること
- 明確化の要件:
1. 肌悩みの種類を具体的にリストアップする
2. 各肌悩みに対応する食事アドバイスを記載する
3. 食事の例やレシピをシンプルに紹介する
4. 視覚的に分かりやすいレイアウトを使用する
5. 効果的なアドバイスが証明されていることを裏付ける参考資料を添付する


#対象プロファイル：
{年齢}＝″

″
{性別}＝″

″
{肌悩み}＝″

″

#実行指示：
-対象プロファイルから食事のアドバイスシートをわかりやすく作成してください。

STEP1
-【お肌の状態】は、参考資料をもとに肌の表皮と真皮の状態をわかりやすい言葉で5つ書き出してください
STEP2
-【必要な栄養素】はSTEP1で導き出した【お肌の状態】から肌改善のために必要な栄養素を4つを書き出してください
-【肌への働き】は【必要な栄養素】で書き出した4つの栄養素が肌にもたらす効果を書き出してください
STEP3
-STEP2で書き出した4つの【必要な栄養素】からそれぞれ【オススメの食材】を10個ずつ書き出してください
STEP4
-【オススメの料理】はSTEP3の【オススメの食材】で書き出した合計40個の食材をいくつか組み合わせて5つ書き出してください
STEP5
-STEP1～STEP4までを出力形式を参考にしてわかりやすく見やすい＊肌悩みに合わせた食事のアドバイスシート*を作成してください

#出力形式（文章）：
-ドキュメント形式で書き出してください。

#出力形式（カタチ）：
*肌悩みに合わせた食事のアドバイスシート*

【 が悩みのお肌の状態】
　1．角質層の水分不足：表皮の最外層である角質層の水分が不足しており、肌が乾燥してかさつきます。通常、角質層の水分量は10〜20%ですが、乾燥肌の場合、この水分量が低下します。
　
　2.バリア機能の低下：角質層の細胞間脂質（セラミドなど）が減少し、バリア機能が低下します。これにより、外部からの刺激物やアレルゲンが肌に入りやすくなり、炎症やかゆみを引き起こしやすくなります。
　
　3.ヒアルロン酸の減少：ヒアルロン酸は真皮に存在し、水分を保持する重要な成分です。乾燥によりヒアルロン酸の量が減少し、肌が潤いを保ちにくくなります。
　
　4.
　
　
　5.
　
　
【必要な栄養素と肌へのはたらき】
1.ビタミンC: メラニン生成を抑制し、抗酸化作用で肌を保護します。
2.ビタミンE: 酸化ストレスから肌を守り、保湿効果もあります。
3.コラーゲン: 肌の弾力を保ち、しみを目立たなくします。
4.β-カロテン: 体内でビタミンAに変換され、肌の健康を保ちます

【オススメの食材】
　　　　
・ビタミンＡ：レバー、人参、ほうれん草、かぼちゃ、卵、マンゴー、赤ピーマン、サーモン、乳製品、ケール
・ビタミンＣ：レモン、オレンジ、イチゴ、キウイ、パプリカ、ブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、トマト
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【オススメの料理】
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＃スタイル：
-親しみのある丁寧な言葉で書いてください。

#補足
-指示の復唱はしないでください
-余計な説明もしないでください
-コード入力はしないでください