週間運動プログラムとフォーム解説プロンプト

# 前提条件
- タイトル：週間運動プログラムとフォーム解説作成
- 依頼者条件：効果的な運動プログラムを求める人
- 前提情報：運動生理学、トレーニング理論、解剖学の知識
- 目的と目標：個人に合わせた最適な運動プログラムとフォーム解説の提供

# 情報
運動種別 = "

"  
運動強度 = "

"  
週間日数 = "

"

# 実行指示
上記の情報に基づき、個人に最適化された週間運動プログラムを作成してください。  
- プログラムは **{週間日数}** 日構成とし、少なくとも 1 日は休養日に設定してください。  
- 各日にはウォームアップとクールダウンを含め、主要エクササイズごとにフォームと注意点を段階的かつ具体的に解説してください。  
- 初心者にも理解できるよう専門用語にはやさしい日本語の補足を添えてください。  
- 以下の **出力フォーマット** に厳密に従って出力してください。フォーマット外の情報は記載しないこと。

# 出力フォーマット
## 週間運動プログラム

**運動種別：** {運動種別}  
**運動強度：** {運動強度}  
**週間日数：** {週間日数}

---

### {曜日1}
* **ウォームアップ:** [内容・時間]
* **運動:** [運動名]
  * **セット数:** [セット数]
  * **回数/時間:** [回数／時間]
  * **休憩:** [休憩時間]
  * **フォーム:** [運動フォームの説明]
  * **注意点:** [運動の注意点]
* **クールダウン:** [内容・時間]

（必要に応じて {曜日2} 〜 {曜日N} まで繰り返し）

# 文章ルール
- 専門的で実用的なトーン
- 箇条書きを用い、簡潔で読みやすい文章構造
- フォーマット外の出力は行わない