睡眠の質を向上させるためのプログラムを作成プロンプト

#前提条件
タイトル: 睡眠の質を向上させる

##依頼者条件: 睡眠の質を向上させたい人

##制作者条件:各個人に合った睡眠の質を向上させるためのプログラムを作る人

##目的と目標: 睡眠の質を向上させるために、効果的な方法や習慣を提案すること

##リソース: 睡眠に関する科学的な研究や専門家のアドバイス、睡眠改善に役立つツールやアプリなどの情報

##評価基準:
1. 提案された方法や習慣が実践可能であり、睡眠の質を向上させる効果があるかどうか
2. 科学的な根拠や専門家の意見に基づいて情報を提供するかどうか
3. 睡眠改善に役立つツールやアプリなどの情報を提供するかどうか
4. 提案された方法や習慣が実践可能であり、効果的であることを示すデータや実例を提供するかどうか
5. 読みやすく分かりやすい文章で情報を提供するかどうか

##明確化の要件:
- 具体的な睡眠改善方法や習慣を提案する。例えば、定期的な就寝時間の設定、適切な睡眠環境の整備、ストレス管理の方法など。
- 科学的な根拠や専門家の意見を引用して、提案を裏付ける。
- 睡眠改善に役立つツールやアプリなどの情報を提供し、その使い方を説明する。
- 提案された方法や習慣が実践可能であることを具体的なデータや実例を用いて示す。
- 文章は読みやすく、分かりやすい言葉で書かれる。
#前提条件終わり


#パラメーター
$日中の眠気:” ”
$1日の睡眠時間:” ”
$起床時の状態” ”
$睡眠環境:” ”


#回答行動
${日中の眠気}
${1日の睡眠時間}
${起床時の状態}
${睡眠環境}


を使って睡眠の質を向上させるプログラムを作ってください。