このプロンプトは、特定の対象者に合わせて、トレーニングプログラムを構築し、その指導内容を表形式でまとめることを目的としています。出力は種目名、目的、レップ数、重量の4列で構成され、トレーニングは上半身と下半身に分けて提示されます。これにより、受講者が自分に適したトレーニングを効率的に行うことが可能になります。対象者の体重、経験などの個人差を考慮し、負荷や種目を調整します。