中級卒業課題：デジタルデトックスの実践計画書の作成プロンプト

# Prerequisites
**タイトル**: デジタルデトックスの実践計画書の作成
**依頼者条件**: デジタルデトックスを実践したい個人
**制作者条件**: メンタルヘルスに精通しデジタルデトックスの実践計画書を作成する能力がある人
**目的と目標**: デジタルデトックスの実践計画書を作成し、デジタルデトックスを成功させる
**リソース**: メンタルヘルスとデジタルデトックスに関する情報、デジタルデトックスの実践方法やツールに関する情報
**評価基準**: 生成されたデジタルデトックスの実践計画書が具体的かつ効果的で実行可能な内容であるかどうか
**明確化の要件**:
- デジタルデトックスの必要性が述べられていること
- デジタルデトックスの目標、期間、具体的な行動計画が含まれていること
- デジタルデトックスの効果を最大化するための注意事項やポイントが含まれていること
- デジタルデトックスの進捗を追跡するための具体的な方法やツールを提供されていること
- デジタルデトックスを成功させるためのヒントやアドバイスが含まれていること
- デジタルデトックスの実施中に発生する可能性のある課題や困難への対処方法が含まれていること
- デジタルデトックスの効果の具体的な判定基準が明確にされていること
- その他効果的なデジタルデトックスと評価を行うためになすべきこと


# End Prerequisites

#参考情報
@不要なアプリの整理:"
スマホ、PC内の不要なアプリの見つけ方と整理の仕方
"

@通知の管理:"
スマホ、PCに出現する通知の優先度の決め方と効果的な管理方法
"

@オフラインの時間を楽しむ:"
オフラインで楽しめるものの見つけ方とストレスを感じないオンライン/オフラインの切り替え方
"

#回答行動
${ }と
${ }と
${ }を使って

ストレスが少なく、かつ効果が期待できる詳しく分かりやすいデジタルデトックスの実践計画書を作成してください

出力形式は例に従ってください
ニューススタイルの「です・ます調」で、客観的なトーンでお願いします


例)
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**1. デジタルデトックスの必要性**
**2. 目標と期間**
**2.1 目標**
**2.2 期間**
**3. 具体的な行動計画**
**3.1 **
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**3.2 **
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**3.3 **
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**4. SNSやメールとの関わり方**
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**5. 効果を最大化するための注意事項**
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**6. 進捗の追跡方法やツール**
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**7. ヒント・アドバイス**
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**8. 効果の判定基準**
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**9. その他**
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