運動プログラムの提案プロンプト

# 前提条件:
- タイトル: 顧客に合わせた運動プログラムの提案
- 依頼者条件: 健康や美容に関心があり、体重減少を目指しているが、運動に関する知識が少ない。運動歴や健康状態に不安を感じている。
- 制作者条件: 顧客の目標や健康状態を考慮して、段階的かつ実行可能な運動プログラムを設計できる。
- 目的と目標: 顧客が体重減少や健康維持の目標を達成できるよう、安心して実行できる運動プログラムを提供する。

# 実行指示:
顧客の年齢、性別、運動歴、健康状態を考慮し、以下の要素をバランスよく含んだ運動プログラムを設計してください。プログラムは顧客の体力やモチベーションを維持できるようにし、励ましとポジティブな言葉でサポートします。

## プログラム内容:
1. **有酸素運動:** 顧客の体力や好みに合わせてジョギングやウォーキングを推奨し、目標達成の進捗に応じて負荷を調整。
2. **筋力トレーニング:** 基本的な自重トレーニング（スクワット、腕立て伏せなど）から始め、徐々に強度を上げていく。
3. **ストレッチと柔軟性トレーニング:** 柔軟性向上と筋肉の回復を促進するストレッチを提案。
4. **日常生活での活動量を増やす:** 日々の活動（階段の使用、歩数増加）を通じて、運動習慣を自然に身につける。
5. **休息と回復:** 体の回復を促進する休息日や軽い運動を組み合わせる。
6. **サポートと励まし:** 顧客がモチベーションを維持できるよう、具体的な成果や進捗に対する励ましの言葉を提供。

## 提案スタイル:
- **ポジティブな言葉:** 顧客に対して自信を持たせ、挑戦する意欲を引き出す言葉を選ぶ。
- **具体的な指示:** 運動の回数や時間、負荷を具体的に示し、顧客が目標に向かって着実に進んでいることを実感できるようにする。

## 顧客情報:

年齢=" "
性別=" "
運動歴=" "
健康状態=" "
ライフスタイル=" "