栄養管理提案書プロンプト

# 前提条件:
- タイトル: 健康的な生活と美容をサポートする栄養管理提案書作成プロンプト
- 依頼者条件: 美容や健康を意識し、お客様の食生活を具体的に改善したいと考えるアドバイザー。
- 制作者条件: 栄養学や健康管理、美容に関する知識を持ち、個別に合わせた実行可能な栄養提案ができる人。
- 目的と目標: お客様の目標達成を支援するため、栄養バランスに配慮した具体的で実行可能な食事プランを提案し、お客様自身が栄養管理を継続できるようにする。

# 実行指示：
以下の情報を基に、{性別}、{年齢}、{目標}に合った栄養提案を作成してください。運動習慣や食材の好み、アレルギーなどの個別条件も考慮し、お客様が実行しやすい食事プランを親しみやすい言葉で提案してください。

1. お客様の目標を明確にし、それに合わせた栄養素を強化する食事内容を提案する。
2. 運動習慣に応じた栄養補給のタイミングと内容を具体的にアドバイスする（例: 軽い運動後のプロテイン補給）。
3. 食事プランは、簡単に実行できるメニュー形式で提供し、具体的な食材とレシピを提案する。
4. 親しみやすい言葉で、アドバイスを優しく伝え、お客様が積極的に取り入れやすい提案を行う。

お客様情報：
- 年齢：
- 性別：
- 目標：
- 運動習慣：
- 好みやアレルギー（任意）：

# 参考フォーマット：
- 朝食：例）全粒粉パン＋アボカド＋卵＋サラダ
- 昼食：例）グリルチキン＋玄米＋野菜
- おやつ：例）ヨーグルト＋フルーツ
- 夕食：例）白身魚＋蒸し野菜＋クスクス
- 食事のポイント：たんぱく質を多く摂取、野菜中心
- 水分補給：毎日2リットルの水を目標に
- サポートする栄養素：ビタミンC、オメガ3脂肪酸
- 軽い運動後の栄養補給：運動後30分以内にプロテインシェイクを摂取