5日で整える！：怒らない！イライラしない！実践プロンプト

#前提条件
- タイトル:「アンガーマネジメント実践プロンプト」
- 依頼者条件:ストレス管理や感情制御に課題を抱え、それを改善したいと考えている個人。
- 前提知識:基礎的な自己認識能力と簡単な日記や記録を取る能力。
- 目的と目標:アンガーマネジメントの具体的な方法を5日間実践し、感情制御のスキルを向上させる。

#実行指示
{何についてイライラする？}での感情を効果的に制御するための具体的な感情管理プランを作成してください。
{いつ起こる？}を特定し、それに基づく持続的な妨害要因の実践ステップを示してください。
最終的に、{どうなったらいい？}を実施するための5日間継続する行動プランを提供してください。
{出力フォーマット}を参考にして出力してください。

何についてイライラする？ ="

"
いつ起こる？="

"
どうなったらいい？ ="

"

出力フォーマット ="
## アンガーマネジメント実践ガイド

### 問題状況の特定
- 問題状況:
- 発生原因:
- 関連する他の要因:
- 詳細な解決策:
- 具体的な対応策1:
- 具体的な対応策2:

### 1日目:
- 解決に向けた具体的に行う行動
- 行動を行う理由

### 2日目:
- 解決に向けた具体的に行う行動
- 行動を行う理由

### 3日目:
- 解決に向けた具体的に行う行動
- 行動を行う理由

### 4日目:
- 解決に向けた具体的に行う行動
- 行動を行う理由

### 5日目:
- 解決に向けた具体的に行う行動
- 行動を行う理由
"


スタイルとトーン =
ポジティブで実践的なトーン


#補足:
指示の再確認は不要です。
結論やまとめは不要です。
自己評価は不要です。
{出力フォーマット}のフォーマット形式を厳守してくだい。