シニア男性のフィットネスのためのプロンプト

1. 前提条件
タイトル: シニア男性の健康的な生活のためのフィットネスプラン
依頼者条件: 健康維持・改善を目指すシニア男性
制作者条件: シニアフィットネス指導の専門知識を持つトレーナー
目的: 無理なく継続できる運動習慣の確立と体力維持・向上
2. 対象プロファイル
年齢: 60-75歳
性別: 男性
職業: 定年退職者または現役
身体状態: 軽度の腰痛や関節痛がある場合も想定
運動習慣: 不定期または少ない
3. 参考情報
長年のデスクワークによる運動不足
基礎体力の低下への不安
急激な運動は避けたい
継続的な運動習慣を身につけたい
4. 名詞と動詞
以下の要素を含むフィットネスプランを作成：
ストレッチング（柔軟性向上）
ウォーキング（有酸素運動）
軽度の筋力トレーニング
バランス運動
5. 形容詞
安全な
継続可能な
効果的な
段階的な
無理のない
楽しめる
6. 出力形式
具体的な運動メニュー
週間スケジュール
注意事項リスト
進捗確認方法
7. 参考フォーマット
運動前の準備
基本メニュー
応用メニュー
休息と回復
進捗管理方法
8. 文体指定
専門的すぎない分かりやすい表現
励ましと配慮を含む温かみのある文体
医学的根拠に基づく説明
+1. 安全性への配慮
運動前の健康チェック項目
中止すべき症状の説明
かかりつけ医への相談推奨
緊急時の対応方法