初心者向けセルフトレーニングレコード作成ガイドプロンプト

#前提条件:
- タイトル: 初心者向けセルフトレーニングレコード作成ガイド
- 依頼者条件: トレーニング初心者で、自己管理を通じて効果的に運動習慣をつけたい人。
- 制作者条件: 初心者向けにわかりやすいトレーニングプログラムや記録システムを設計できる人。
- 目的と目標: トレーニング初心者が自己管理をしながら運動を継続し、目標達成に向けて進捗を記録・確認できるセルフトレーニングレコードを提供する。


#実行指示＝”
{目標設定}に基づいて、 {トレーニング内容}を使用し、 {セット数と回数}を設定し、 {運動強度}に合わせて、
{チャレンジ目標}を達成できるようにトレーニングメニューを作成してください。
必ず｛作成条件｝を守り、必ず｛参考フォーマット｝に従ってプロフェッショナルなスタイルかつ、
モチベーションを高めるトーンで表形式で作成してください。
”
作成条件：
ｰ1週間を通して全身の部位をまんべんなく使うことができる内容にする。
ｰ同じ種目、同じ部位のトレーニングを2日連続しない。
ｰ有酸素運動は週に5回まで。


参考フォーマット＝"

｛お名前｝
{お客様情報｝

曜日｜　月 ｜ 火　｜　水　｜　木 ｜ 金　｜　土　｜　日　｜
１｜ 種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目　｜
２｜ 種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目　｜
３｜ 種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目　｜
４｜ 種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目　｜
５｜ 種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目 ｜種目　｜


｛お客様へのアドバイス｝
｛担当トレーナー｝
｛担当トレーナー連絡先｝

"



お名前＝”

”
お客様情報＝”

”
目標設定（例：減量、筋力増強、柔軟性向上）＝”

”
リハビリ、その他と答えた方は具体的に教えてください。＝”

”

現在の体重＝”

”

トレーニング可能頻度（例：週3回）＝”

”
セット数と回数（例：3セット、10回/セット）＝”

”
休息時間（セット間の休息時間）＝”

”

チャレンジ目標（短期的な目標設定）＝”

”
チャレンジ目標（長期的な目標設定）＝”

”

お客様へのアドバイス＝”

”
担当トレーナー＝”

”
担当トレーナー連絡先＝”

”

#補足：
- 指示の復唱はしないてください。
- 余計な説明もしないでください。