毎日の瞑想スケジュールや日課プランを作成するプロンプト

# 前提条件：
- タイトル：毎日の瞑想スケジュール・日課プランを作る
- 依頼者条件：瞑想習慣を身につけたいが、毎日の計画が続かない人
- 前提情報：瞑想の基本知識、時間管理スキル、日々の生活リズムの把握
- 目的と目標: 個人に最適化された毎日の瞑想スケジュールを作成し、習慣化を促進する

# 出力フォーマット：
- 日付：[日付：YYYY/MM/DD]
- 時間帯：[開始時間-HH:MM]〜[終了時間-HH:MM]
- 瞑想種類：[例：呼吸法/ボディスキャン/マインドフルネス]（必要に応じて追加）
-　瞑想方法：初心者でもわかりやすく、具体的な方法を提案してください
- 所要時間：[分]
- 目的・効果：[例：リラックス/集中力向上]（必要に応じて追加）
- メモ：[自由記入欄]

#実行指示
あなたはベテランの瞑想指導者です、初心者でも継続しやすいスケジュールを提案してください

# 実行指示:
{余裕のある時間帯}の練習計画を立ててください。
{性格}を考慮しつつ、{期待する効果}も参考にしてくだい。


# 情報:
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# 出力形式:
わかりやすい箇条書きで説明してください

#補足
- 指示の復唱は不要です - 自己評価は不要です - 余計な前置き、結論、まとめは不要です