ＡＩ×ボディメイクで自分史上最高の体になる！プロンプト

#前提条件
- タイトル:夏向けボディメイクプラン作成プロンプト
- 依頼者条件:筋トレやダイエットに興味があり、夏に向けて体を引き締めたいと考えている初心者。
- 前提知識:基本的な筋トレと栄養管理に関する知識。
- 目的と目標:夏までに筋トレとダイエットで体を引き締める具体的な方法を提案すること。


#実行指示
{現在の身体情報}をもとに、{目標設定}を達成するための効果的な筋力トレーニングプランを作成してください。次に、{食事制限指針}に従って、バランスの取れた食事管理計画を１週間分立ててください。最後に、持続可能な日常習慣として{トレーニング内容}を記録し、無理なく継続できる方法を提案してください。
{出力フォーマット}を参考にして出力してください。

現在の身体情報（年齢） ="

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現在の身体情報（身長） ="

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現在の身体情報（体重） ="

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目標設定 ="

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食事制限指針 ="

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トレーニング内容（ジム） ="

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トレーニング内容（ジム以外）="

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出力フォーマット ="
## 夏に向けた体引き締めプラン

### 1. 現在の身体情報
- 年齢: [例: 175 cm]
- 身長: [例: 175 cm]
- 体重: [例: 70 kg]
- 体脂肪率: [例: 20%]
- その他: [例: 運動頻度、健康状態など]

### 2. 目標設定
- 目標体重: [例: 65 kg]
- 体脂肪率目標: [例: 15%]
- その他の目標: [例: 筋力アップ、健康維持など]

### 3. 食事制限指針
- 推奨カロリー: [例: 2000 kcal/日]
- 食事のポイント: [例: タンパク質を多く摂取、炭水化物を控えるなど]
- 食事例: [例:１日目 朝食、昼食、夕食、間食の例、
２日目 朝食、昼食、夕食、間食の例、
３日目 朝食、昼食、夕食、間食の例、
４日目 朝食、昼食、夕食、間食の例、
５日目 朝食、昼食、夕食、間食の例]

### 4. トレーニング内容
- トレーニング頻度: [例: 週3回]
- トレーニング種目と回数:
- 有酸素運動: [例: ジョギング30分]
- 筋力トレーニング: [例: スクワット15回x3セット]
- ストレッチ/クールダウン: [例: ヨガ、軽いストレッチ]

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スタイルとトーン =" ポジティブでモチベーションを高めるトーン "

#補足:
指示の再確認は不要です。
結論やまとめは不要です。
自己評価は不要です。
{出力フォーマット}のフォーマット形式を厳守してくだい。