通常教育・学習
筋トレメニュープロンプト
個別ニーズに応じた筋トレメニュー生成
ユーザーのトレーニング条件に基づいて、効果的な筋トレメニューを作成する
このプロンプトは、特定のトレーニング部位や使用可能な器具、トレーニングレベル、疲労度、時間制限を考慮して、5〜6種目の筋トレメニューを提案します。各種目には、回数やセット数、意識すべきポイント、フォームのコツが記載され、ユーザーのトレーニング目的を効率的に達成することをサポートします。
プロンプト本文
{{部位}}の筋トレメニューを、{{セット数}}セットで作成してください。
特に重点的に鍛えたいのは{{詳細部位}}です。
目的は{{目的}}、トレーニングレベルは{{レベル}}、使用可能な器具は{{使用器具}}です。
{{時間制限}}で終わるように調整してください。
現在の疲労度は{{疲労度}}です。
⸻
# 出力条件:
• 表形式で見やすく
• 各種目に「回数 × セット数」「意識するポイント」「具体的なやり方・フォームのコツ」を記載
• 種目数は5〜6種目（時間制限により調整可）
• 中級者基準だが、レベルに応じて変化させる
⸻
# 出力フォーマット:
| 種目名 | 回数 × セット数 | 意識するポイント | やり方・フォームのコツ |
⸻
# 補足ルール:
• 詳細部位が未入力の場合は、部位全体をバランスよく鍛えるメニューを提案
• セット数が未入力の場合は、基本「3セット」で構成
• 疲労度が「高」の場合は、神経系に優しいフォーム重視・アイソメトリクス中心
• 器具制限が「自宅」や「ダンベルのみ」の場合はそれに合わせて種目を置き換え
⸻
# 情報:
• 部位＝”
”
• 詳細部位＝”
”：（※任意）
• セット数＝”
”（未指定時は3セット）
• 目的＝”
”：
• トレーニングレベル＝”
”
• 使用可能な器具＝”
”
• 時間制限：＝”
”
• 疲労度＝”
”
特に重点的に鍛えたいのは{{詳細部位}}です。
目的は{{目的}}、トレーニングレベルは{{レベル}}、使用可能な器具は{{使用器具}}です。
{{時間制限}}で終わるように調整してください。
現在の疲労度は{{疲労度}}です。
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# 出力条件:
• 表形式で見やすく
• 各種目に「回数 × セット数」「意識するポイント」「具体的なやり方・フォームのコツ」を記載
• 種目数は5〜6種目（時間制限により調整可）
• 中級者基準だが、レベルに応じて変化させる
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# 出力フォーマット:
| 種目名 | 回数 × セット数 | 意識するポイント | やり方・フォームのコツ |
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# 補足ルール:
• 詳細部位が未入力の場合は、部位全体をバランスよく鍛えるメニューを提案
• セット数が未入力の場合は、基本「3セット」で構成
• 疲労度が「高」の場合は、神経系に優しいフォーム重視・アイソメトリクス中心
• 器具制限が「自宅」や「ダンベルのみ」の場合はそれに合わせて種目を置き換え
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# 情報:
• 部位＝”
”
• 詳細部位＝”
”：（※任意）
• セット数＝”
”（未指定時は3セット）
• 目的＝”
”：
• トレーニングレベル＝”
”
• 使用可能な器具＝”
”
• 時間制限：＝”
”
• 疲労度＝”
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