減量飯プロンプト

減量中に役立つ高タンパク低脂肪レシピ提案

減量中の食事計画に役立つ、栄養バランスの取れたレシピを提案する。

指定された材料を使用して、減量中に適した高タンパクかつ低脂肪のレシピを作成します。提案するレシピは、1食あたりのたんぱく質を20g以上にし、脂質を15g以内に抑えます。さらに、具体的な食材の分量と調理手順を示し、カロリー数及びPFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）の算出を行います。