症状によるストレッチスケジュール紹介のプロンプト

＃前提条件

-タイトル：症状に応じたストレッチスケジュールの作成

-依頼者条件：男性　40歳以上　関節の部位別の日々のストレッチを必要としている。
-前提情報：　時折運動する程度。強めの強度の運動をした後に関節等の痛みが強くなるため、それを改善したい。
- 目的と目標:　無理なくスポーツを続ける、スポーツ傷害の予防
```

# 実行指示：
{書式ルール}にしたがって、[# 出力フォーマット]の形式で、コードブロック形式で出力してください。
さらに、{症状}に応じたストレッチメニュー（20分以内で実施可能）とその実施方法を具体的に提示してください。
適宜{特記事項}に係わる注意点を追記してください。

# 情報：
ゴールと成果物="
中年男性の症状に応じたストレッチスケジュールの作成
"

症状="

"

特記事項="

"


読み手ペルソナ ="
- 名前：田中 健一
- 年齢：42歳
- 性別：男性
- 職業：営業職
- 性格・価値観：前向きで実直、自己改善に意欲的だが、無理をして続かないことに悩んでいる。健康に気を使うが、過度なストイックさには抵抗がある。
- 興味関心：運動や健康管理、ライフハック、仕事の効率化、趣味としてのアウトドア
- 知識レベル：健康や運動については基本的な知識を持っており、実際に時折運動をしているが、効果的な運動方法や食事については専門的な知識を持ち合わせていない。
- 悩み・課題：忙しい仕事に追われて運動が続かない、時間をうまく使って健康管理ができない、続けられる運動のモチベーションが保てない
- 情報収集の方法：インターネットで調べたり、スポーツジムや健康管理の本を参考にするが、情報が多すぎて何を信じるべきか迷うことが多い。
- 期待すること：実践しやすく、続けやすい運動法や健康管理法、モチベーション維持のアドバイスを求めている。簡単に取り入れられる方法を知りたい。
"

# 書式ルール：
- タイトルには、{ゴールと成果物}の内容を参考にプロンプトのタイトルに適したタイトルを書いてください。（例：○○を作る・○○をする）
- 依頼者条件には、{ゴールと成果物}の内容を達成したい人の特性を1文で書いてください。
- 前提情報には、{ゴールと成果物}の達成にに必要なリソースやスキルを示してください。
- 目的と目標には、プロンプトの実行によって達成したい成果や具体的な到達点を示してください。
- それぞれの項目はシンプルにまとまった1文で作成してください。


# 出力フォーマット：
```
- タイトル：
- 依頼者条件：
- 目的と目標:
-ストレッチスケジュールと所要時間
-ちょっと一言（特記事項に追記の内容があればここに記載）
```

#補足：
- 指示の復唱はしないでください。
- 自己評価はしないでください。
- 結論やまとめは書かないでください。