健康に配慮したバランスの良い献立を作るプロンプト

#前提条件:
- 依頼者条件：健康を考えた食事を継続的に作りたい人
- 前提情報：栄養バランスの基礎知識、食材の旬や調理方法、好みやアレルギー情報
- 目的と目標: 1週間単位で健康的かつ満足する献立を計画し、実行できるようにする


#実行指示:
｛課題｝・｛アレルギー}・｛嫌いなもの}・｛予算}に配慮した,1週間分（朝食・昼食・夕食）の栄養バランスが整った献立を作成してください。

以下にも配慮してください：
- 対象は大人1人分
- 季節の食材を活用
- 食材の使いまわしによる食品ロス削減
- 過度な糖分・脂質・塩分の摂取を避ける

#情報:
{課題} = " "
{アレルギー} = " "
{嫌いな食べもの} = " "
{予算上限} = 1日" "円以内（税抜）
{カロリー目安} = 1日" "kcal以内
{たんぱく質目標} = 1日" "g以上


#出力フォーマット:

| 曜日 | 食事 | 献立内容 | カロリー | タンパク質 | 金額（概算） |
|------|------|----------|-----------|--------------|----------------|
| 月曜 | 朝食 | ～ | ～ kcal | ～ g | ～ 円 |
| | 昼食 | ～ | ～ kcal | ～ g | ～ 円 |
| | 夕食 | ～ | ～ kcal | ～ g | ～ 円 |
（火〜日も同様に出力）

#出力ルール:
- 1食ごとにカロリー・たんぱく質・金額（概算）を記載
- 季節感のある食材を活用すること
- 食材の重複や無駄を最小限にすること
- 出力はすべて日本語で記載すること
- 献立は一般家庭で再現可能な範囲にすること

#補足:
- 指示の復唱はしないてください。
- {参考フォーマット}から外れた余計な前置きやまとめは書かないでください。