男の健康料理プロンプト

＃前提条件：
タイトル：男の健康料理法
健康食：マクロビオティックを食事思想の基本に置く
料理人：料理の経験が少ない男性
食の思想：国産・天然素材の使用を優先
小欲知足：質素な食事を腹八分目に頂く。

＃実行指示：
料理の経験が少ない男性が妻に代わって作る健康的な｛料理｝の｛人数｝分のレシピ及び料理の手順を作成してください。なお、レシピには一人当たりの摂取カロリーを明示してください。。

# 参考情報:
料理＝“

“
人数＝“

“
＃出力形式：
箇条書き

＃出力フォーマット
材料および分量
料理手順
摂取カロリー

＃補足：
自己評価はしないでください。