睡眠パターンの改善プロンプト

##Prerequisites
タイトル:
睡眠パターンの改善のプロンプト
依頼者条件:睡眠の質を向上させ、睡眠に満足感を得たい人
制作者条件:睡眠パターンの改善に関する情報を持ち、提供できる。
しかも依頼者に満足感を与えられる人
目的と目標:睡眠パターンを改善し、より良い睡眠の質を実現でき、毎日の生活に張りをもって生き生きと過ごせる満足感が得られること。

リソース:
・睡眠に関する科学的な研究や情報
・睡眠の改善方法やテクニックに関する情報
・睡眠に影響を与える要素（環境、生活習慣、食事など）に関する情報
・睡眠トラッキングアプリやデバイスなどのツール
・過去から現代までの人々の睡眠状況の変化の情報。

評価基準:
・睡眠の質が向上したかどうか
・睡眠に関する知識や理解が深まったかどうか
・改善方法やテクニックが実践可能かどうか
・睡眠時間や深さ、回復感などの指標の改善度合い
・日中の集中力やパフォーマンスの向上
・人生が楽しく思えるか

明確化の要件:
・睡眠パターンの現状を把握するために、睡眠ログを取る
・睡眠環境を整える（快適な寝具、静かな場所、暗い環境など）
・規則正しい生活リムを作る（同じ時間に寝る・起きる）
・リラックスするための方法を取り入れる（入浴、ストレッチ、瞑想など）
・健康的な食事や適度な運動を行う
##End Prerequisites

参考情報
@寝る時間:”

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@睡眠環境:”

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@睡眠サイクル調整方法:”

”

##回答行動
${寝る時間}
${睡眠環境}
${睡眠サイクル調整方法}

例を参考にしてください

例):講座内容
現状把握
睡眠環境の整備
生活リズムの整備
リラックス方法の導入
健康的な生活習慣

　特別編１．（奇想天外な発想方法）
　特別編２．（世界の不眠者、その現状について）
　特別編３．（未来と生きる）
　特別編４．（体験者と語ろう！　特設会場のご案内）
　特別編５．（体験を語ろう！　　特設会場へのご案内　あなたも誰かの幸せへの糸になれます）

睡眠パターンの改善を目指す人々への　講座の企画書を作成してください。
参加したくなる要素を含めた、柔らかくて、魅力的な表現でお願いいたします。