睡眠パターンの改善プロンプト

##Prerequisites
タイトル:
睡眠パターンの改善
依頼者条件:
睡眠の質を向上させたい人
制作者条件:
睡眠パターンの改善に関する情報を供できる人
目的と目標:
睡眠パターンを改善し、より良い睡眠の質を実現する
リソース:
・睡眠に関する科学的な研究や情報
・睡眠の改善方法やテクニックに関する情報
・睡眠に影響を与える要素（環境、生活習慣、食事など）に関する情報
・睡眠トラッキングアプリやデバイスなどのツール
評価基準:
・睡眠の質が向上したかどうか
・睡眠に関する知識や理解が深まったかどうか
・改善方法やテクニックが実践可能かどうか
・睡眠時間や深さ、回復感などの指標の改善度合い
・日中の集中力やパフォーマンスの向上
明確化の要件:
・睡眠パターンの現状を把握するために、睡眠ログを取る
・睡眠環境を整える（快適な寝具、静かな場所、暗い環境など）
・規則正しい生活リムを作る（同じ時間に寝る・起きる）
・リラックスするための方法を取り入れる（入浴、ストレッチ、瞑想など）
・健康的な食事や適度な運動を行う
##End Prerequisites

参考情報
@寝る時間:”

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@睡眠環境:”

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@睡眠サイクル調整方法:”

”

##回答行動
${寝る時間}
${睡眠環境}
${睡眠サイクル調整方法}

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