1か月分のトレーニングメニューと1日の必要栄養素のプロンプト

# 前提条件:
タイトル : トレーニング目標に合わせた個別メニューと食事指導

# 実行指示:
{書き手ペルソナ}が
{読み手ペルソナ}に対して、
{参考情報}を活用して、トレーニング目標に合わせた
個別メニューと食指導の作成を
[出力フォーマット]を参考にして書いてください。

# 情報:
読み手ペルソナ ="
トレーニング歴 :
性別 :
職業 :
体重 :
身長 :
目標体重 :
"
書き手ペルソナ ="
名前 : ヒデ
年齢 : 55歳
トレーニング歴 : 13年
職業 : パーソナルトレーナー
"
参考情報 ="
目標は目標体重達成と痩せた後もリバウンドしないように
筋肉をつけて基礎代謝をあげたいと思っている。
"
# 出力フォーマット:
1週間の表形式を1か月分書いてください。

# 補足:
- 食事指導は1日分のエネルギー量と5大栄養素のみで良い
- トレーニングは週3回とする
- 5大栄養素は体重、身長を考慮すること
- メニューは回数とセット数を記入すること