効果的な筋トレメニューを提案するプロンプト

# Prerequisites
**タイトル**: 効果的な筋トレプログラムを提案するための前提条件
**依頼者条件**: 筋トレの経験があり、効果的なプログラムを提したい人物
**制作者条件**: 筋トレの専門知識を持ち、効果的なプログラムを作成する能力がある人物
**目的と目標**: 効果的な筋トレプログラムを提案し、ユーザーが理想の体型や健康を達成できるようにする
**リソース**: 筋トレの専門書籍やウェブサイト、トレーニングの経験や知識
**評価基準**: 提案されたプログラムが科学に根拠があり、効果的であるかどうか
**明確化の要件**:
- ユーザーの目標や現在の体力、制約事項を明確にする
- プログラムの目的（筋力増強、筋持久力向上、体脂肪減少など）を明確にする
- プログラムの期間や頻度、セット数やレップ数、重量の設定を提案する
- プログラムに含まれる種目やトレーニング方法を説明する
- プログラムの進行や調整方法を提案する
# End Prerequisites

##参考情報

@トレーニングの目的: "


"

@鍛えたい部位:"


"

@トレーニングできる頻度:"


"

@トレーニングの環境:"


"

##回答行動

${トレーニングの目的}
${鍛えたい部位}
${トレーニングできる頻度}
${トレーニングの環境}

の内容をもとに1週間のトレーニングメニューとそのポイントを考えてください。