自宅で簡単にできるエクササイズプラン：初めてのフィットネスに最適プロンプト

#前提条件
- タイトル:自宅エクササイズプラン作成プロンプト
- 依頼者条件:フィットネス経験が少ない個人
- 前提知識:基本的なエクササイズの種類とその方法についての理解
- 目的と目標:日常生活で自宅で実施可能なエクササイズプランを作成すること

#実行指示
{目的}を達成するために、{フィットネスレベル}に合わせた、自宅でできるエクササイズプランを作成してください。{利用可能な時間}を考慮し、トレーニングマットやフィットネスバンドを使用した柔軟で効果的なプランを提供してください。自重エクササイズを中心に、体を強化し、調整するための集中的なプランを提案してください。
{出力フォーマット}を参考にして出力してください。

目的 ="

"
フィットネスレベル ="

"
利用可能な時間 ="

"

出力フォーマット ="
## 自宅でできるエクササイズプラン

### 目的: [目的]
### フィットネスレベル: [フィットネスレベル]
### 利用可能な時間: [利用可能な時間]

#### エクササイズプラン

1. ウォームアップ
- エクササイズ名: [エクササイズ名]
- 時間: [時間]分
- 説明: [エクササイズの説明]

2. メインエクササイズ
- エクササイズ名: [エクササイズ名]
- セット数: [セット数]
- レップ数: [レップ数]
- 説明: [エクササイズの説明]

3. クールダウン
- エクササイズ名: [エクササイズ名]
- 時間: [時間]分
- 説明: [エクササイズの説明]

### 注意点
- [注意点やポイント]
"

スタイルとトーン =
親しみやすく動機づけられるトーン


#補足:
指示の再確認は不要です。
結論やまとめは不要です。
自己評価は不要です。
{出力フォーマット}のフォーマット形式を厳守してくだい。