初心者が自宅でできるトレーニングメニューを作成するプロンプト

#前提条件
- タイトル:自宅トレーニングメニュー作成プロンプト
- 依頼者条件:自宅でのエクササイズに関心がある人。
- 制作者条件:トレーナーまたはフィットネスインストラクターで、トレーニングメニューを作成した経験がある人物。
- 目的と目標:初心者が無理なく続けられる自宅トレーニングメニューを提供する。

#実行指示
{レベル｝に合わせた自宅トレーニングメニューを作成してください。{目的}を達成するために、{利用可能な時間}に合わせた簡単なエクササイズプランを考慮し、使用可能な{器具}を組み込んでください。作成したトレーニングメニューが効果的で段階的に実施できるように内容を評価してください。

レベル ="

"
目的 ="

"
利用可能な時間 ="

"
器具 ="

"

フォーマット ="

レベル：{レベル}の初心者向け
目的：{目的}
利用可能な時間：{利用可能な時間}
使用する器具：{器具}

トレーニングメニュー：
1. ウォームアップ：
- ウォームアップエクササイズ
- 時間: ウォームアップ時間

2. メイントレーニング：
- エクササイズ1：セット数 × 回数
- エクササイズ2：セット数 × 回数
- エクササイズ3：セット数 × 回数
- 使用器具: {使用する器具}

3. クールダウン：
- クールダウンエクササイズ
- 時間:

評価：このプランは、{目的}を達成するために段階的な進行内容が組み込まれています。
"

#補足:
指示の再確認は不要です。
結論やまとめは不要です。
自己評価は不要です。
{フォーマット}のフォーマット形式を厳守してくだい。